أفضل 10 نصائح صحية للوقاية من سرطان الثدي

أكتوبر هو شهر الوقاية من سرطان الثدي. من واجب كل امرأة أن تعتني بصحتها. فيما يلي بعض النصائح لحماية ثدييك من السرطان.

اتمرن بانتظام: “استمر في التحرك كل يوم”. التمرين هو أفضل صديق لك عندما يتعلق الأمر بأي مشكلة متعلقة بالصحة. كلما تعرقت أكثر ، كلما حرقت سعرات حرارية أكثر وهذا يساعدك على البقاء بصحة جيدة.

اذهب لفحوصات منتظمة: قم بزيارة طبيبك بين الحين والآخر ، خاصة إذا كان لديك أي شك. هذه ليست حالة يمكنك التفكير فيها وتأجيل زيارة طبيبك إلى الشهر المقبل أو حتى بعد ذلك. كلما تم تشخيصك مبكرًا ، كلما تمكنت من إنقاذ نفسك مبكرًا!

تعرف على تاريخ عائلتك: من المهم معرفة تاريخ عائلتك لأن معظم السرطانات وراثية. إذا كان أي فرد في عائلتك يعاني أو عانى من السرطان ، فأنت معرض لخطر كبير.

تشجيع الرضاعة الطبيعية: إذا كنت أماً جديدة فلا تتوقفين عن الرضاعة الطبيعية لأي سبب من الأسباب. الرضاعة الطبيعية تجعلك أنت وطفلك تحافظان على صحتك ونشاطك. إلى جانب توفير تغذية جيدة للطفل ، فإنه يساعد أيضًا في الحفاظ على ثدييك في حالة بدنية جيدة.

اختر الطعام المناسب: يلعب الطعام دورًا حيويًا في أي مشاكل قد نواجهها. تجنب اللحوم المتفحمة ومنتجات الصويا غير المخمرة والأطعمة المعدلة وراثيًا والسكر. حاول أن تستهلك كمية جيدة من اليود والأطعمة الغنية بفيتامين أ ود والأطعمة المخمرة بشكل طبيعي.

الحد من التوتر: التوتر مضيعة للوقت – فقط حاول الاسترخاء! انخرطوا في الأشياء التي تجعلكم تشعرون بالانشغال. الإجهاد هو أكبر عدو لصحتك وأفضل صديق لجميع الأمراض.

الإقلاع عن التدخين: كما يعلم الجميع ، فإن الشرب والتدخين يدعمان ويساعدان السرطان على البقاء في أجسامنا. توقف عن التدخين والكحول اليوم واحم نفسك من هذا المرض.

ركز على وزنك: تشير الدراسات إلى أن النساء اللائي اكتسبن وزنًا كبيرًا منذ سن 18 عامًا أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي. عندما تصل إلى مستويات عالية من السمنة فأنت في خطر كبير. يعتبر التحقق من مقياس الوزن ومعدل مؤشر كتلة الجسم دائمًا آمنًا.

احصل على تصوير الثدي بالأشعة السينية: هذه افضل طريقة للكشف عن سرطان الثدي. قد يقول البعض أنها تنطوي على مخاطر محتملة ، لكنها في النهاية تعطي نتيجة دقيقة لا مثيل لها. يوصى بإجراء هذا النوع من الفحص كل عام.

يكفي نوم: الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً يساعدك على البقاء بصحة جيدة. النوم المستمر لمدة 8 ساعات يجعل عقل الإنسان وجسمه يشعر بالانتعاش والاسترخاء. بعض الناس لا يعطونها الكثير من الفضل ولكن ينبغي عليهم ذلك. استشر طبيبك اليوم وناقش هذا الأمر للحصول على الحل المناسب والبقاء في الجانب الأكثر أمانًا.



Source by Billie Jean Bateson

أكتوبر هو شهر الوقاية من سرطان الثدي. من واجب كل امرأة أن تعتني بصحتها. فيما يلي بعض النصائح لحماية ثدييك من السرطان. اتمرن بانتظام: “استمر في التحرك كل يوم”. التمرين هو أفضل صديق لك عندما يتعلق الأمر بأي مشكلة متعلقة بالصحة. كلما تعرقت أكثر ، كلما حرقت سعرات حرارية أكثر…