أمراض القلب – مفاتيح الوقاية

يتحدث الأشخاص الذين يتحدثون عن أمراض القلب عن الكثير من الأمراض المختلفة التي تصيب نظام القلب والأوعية الدموية. بينما يكون القلب هو مركز نظام القلب والأوعية الدموية لديك ، فإن نظام القلب والأوعية الدموية يشتمل على أكثر بكثير من قلبك. تضخ هذه العضلات المذهلة الدم الذي يحتاجه أجسامنا لتزويدنا بالأكسجين والمواد المغذية الضرورية لاستمرار الحياة. إذا فشل القلب ، ستبدأ أعضاء الجسم في التدهور بسرعة كبيرة. لذلك يمكن القول أن الحياة نفسها تعتمد على عمل قلبنا بكفاءة. ومع ذلك ، فإن فشل القلب يتطور مع مرور الوقت. عندما يبدأ القلب بالفشل ، يصبح عمل الضخ لهذه العضلة أضعف وأضعف. بعض الأعراض المصاحبة لفشل القلب هي ضيق التنفس والإرهاق والشعور بالتعب. السبب الرئيسي لقصور القلب هو الأمراض التي تلحق الضرر بالقلب. وتشمل هذه الأمراض أمراض القلب التاجية وارتفاع ضغط الدم والسكري. يعاني حوالي 5.7 مليون شخص في الولايات المتحدة من قصور القلب كل عام ، ومن بين 5.7 مليون سيحدث حوالي 300000 حالة وفاة. لسوء الحظ ، لا يوجد علاج لفشل القلب. ومع ذلك ، هناك علاجات ، مثل الأدوية التي يمكن للفرد تناولها وتغييرات نمط الحياة التي تساعد. يمكن أن يساعد هذا الشخص على عيش حياة أطول وأكثر نشاطًا ، على الرغم من عدم وجود علاج حقيقي لأمراض القلب.

على الرغم من أنه ربما لا يوجد علاج لأمراض القلب ، فإن أفضل الخطوات التي يجب على الشخص اتخاذها هي الوقاية. إذا كان لديك قلب سليم ، يمكنك اتخاذ خطوات للحفاظ على صحة قلبك. ما هي الخطوات التي يمكن للمرء أن يتخذها؟ اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. ما هي الحمية الصحية؟ يتكون النظام الغذائي الصحي للقلب من مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب. النظام الغذائي الصحي للقلب منخفض في الدهون المشبعة والدهون المتحولة والكوليسترول والصوديوم (الملح) والسكر المضاف. إذا كنت تدخن ، فحاول الإقلاع عن التدخين. حاول أيضًا تجنب التدخين السلبي. إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن وكان الحل هو إنقاص الوزن. يتم تضمين النشاط البدني أيضًا في الوقاية. كلما كنت أكثر نشاطًا ، زادت احتمالية استفادتك من التمارين البدنية. حتى لو كان الشخص معرضًا لخطر الإصابة بقصور القلب ، فهناك بعض الخطوات التي يمكن للمرء اتخاذها لتقليل مخاطره. تحدث مع طبيبك حول الخطوات التي ستكون أكثر فائدة لك. من المهم أن تتناول الأدوية التي يصفها طبيبك لتجنب شرب الكحول وكذلك مراجعة طبيبك للحصول على رعاية مستمرة. ماذا عن المكملات الطبيعية ، هل يمكن أن تساعد؟ يعتقد الكثير من الناس أنه يمكنهم تضمين بعض العلماء والباحثين الطبيين.

ملاحق موصى بها لأمراض القلب

هناك العديد من المكملات الغذائية المتوفرة للمساعدة في صحة القلب والأوعية الدموية. يعد إل أرجينين أحد أهم المكملات الغذائية في ذهني والمفيدة لأمراض القلب والأوعية الدموية. يلعب الأرجينين دورًا مهمًا كمقدمة لصنع أكسيد النيتريك. يستخدم الجسم أكسيد النيتريك لإرخاء الأوعية الدموية. تتمثل بعض فوائد L-arginine في أنه يقلل من وقت الشفاء من الإصابات ويسرع إصلاح الأنسجة التالفة. يمكن أن يساعد الأرجينين أيضًا في خفض ضغط الدم. إذا كان على المرء أن يأخذ أرجينين ، يوصى أيضًا بتضمين الحمض الأميني سيترولين في مكملاتك. يطيل سيترولين من عمل الأرجينين مما يسمح بإنتاج إمدادات كافية من أكسيد النيتريك. فيتامين ج هو مكمل آخر يمكن أن يكون مفيدًا لأمراض القلب. يعمل فيتامين سي كمضاد للأكسدة. تتسبب الأكسدة في تلف الأنسجة وبطانة الشرايين. لقد تم اقتراح أن فيتامين ج والجسم قد يقللان من العجز العصبي والوفيات بعد السكتة الدماغية. وجد أول مسح وطني لفحص الصحة والتغذية أن الرجال الذين تناولوا 50 ملغ من فيتامين سي قبل حدث القلب والأوعية الدموية شهدوا معدل وفيات أقل بنسبة 42٪ من الرجال الذين لم يفعلوا ذلك. والنساء اللائي تناولن أكثر من 50 ملغ من فيتامين سي في اليوم كان لديهن معدل وفيات أقل بنسبة 25٪ في أمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بأولئك الذين لم يستهلكوا. اقترحت دراسة صحة الممرضات التي تابعت أكثر من 85000 امرأة فوق 16 عامًا أن تناول فيتامين ج بشكل أكبر قد يكون وقائيًا للقلب. كان هناك انخفاض بنسبة 27 إلى 28 ٪ من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لأولئك الذين تناولوا أكثر من 359 ملغ يوميًا من فيتامين سي.

المغنيسيوم ، معدن مهم لصحة القلب والأوعية الدموية

يتطلب أكثر من 300 إنزيم وجود أيونات المغنيسيوم لعملها. يبدو أن المغنيسيوم في البشر يسهل امتصاص الكالسيوم. تحتوي العديد من الفواكه والخضروات الموصى بها لأمراض القلب والأوعية الدموية على مصدر جيد للبوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يرتبطان باستمرار بخفض ضغط الدم. أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والذين يجيدون التفكير في المغنيسيوم لأنه يميل إلى الاسترخاء وخفض ضغط الدم. يلعب المغنيسيوم أيضًا دورًا مهمًا في استقلاب الكربوهيدرات. من المحتمل جدًا أن يتأثر إفراز الأنسولين ونشاطه بالمغنيسيوم. تشير بعض الدراسات إلى أن ارتفاع مستويات المغنيسيوم في الدم يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. اقترحت دراسات أخرى أن تناول كميات كبيرة من المغنيسيوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يؤدي انخفاض مخزون المغنيسيوم في الجسم إلى زيادة مخاطر عدم انتظام ضربات القلب وقد يزيد أيضًا من خطر حدوث مضاعفات بعد النوبة القلبية.

تعتبر البيوفلافونويدس مفيدة

عندما نتحدث عن bioflavonoids فإننا نتحدث عن مجموعة متنوعة من الفيتامينات المعروفة باسم فيتامين P. ومن المعروف أن Bioflavonoids لها القدرة على استقرار الشعيرات الدموية. يمكن العثور على بيوفلافونويدس في الحمضيات والشاي والشوكولاتة الداكنة بالإضافة إلى العديد من الفواكه والخضروات الأخرى. أنها تظهر خصائص مضادة للحساسية ومضادة للالتهابات فضلا عن نشاط مضاد للميكروبات ومضاد للسرطان. بعض الأطعمة الغريبة المعروفة باحتوائها على بيوفلافونويدس هي المانجوستين والنوني والأساي. تعتبر البيوفلافونويدس مسئولة عن ألوان العديد من الأزهار والفواكه. إنها مجموعة فرعية من مجموعة أكبر من المواد النباتية المفيدة المعروفة باسم البوليفينول وهي بالتأكيد واحدة يجب أخذها في الاعتبار لأولئك الذين يهتمون بصحة قلبهم. أهم مكمل نضعه في الفم هو الطعام الذي نتناوله كل يوم. لا يوجد شيء أكثر أهمية لصحتنا الحرارية من نظامنا الغذائي. لا يمكننا أن نتوقع ممارسة الرياضة أو أي مكمل نتخذه لإنقاذنا من استهلاك الأطعمة التي ليس لها قيمة غذائية وضارة بصحتنا. هنا نأمل أن تتمتع أنت وعائلتك بيوم صحي للقلب.



Source by Larry Vestal

يتحدث الأشخاص الذين يتحدثون عن أمراض القلب عن الكثير من الأمراض المختلفة التي تصيب نظام القلب والأوعية الدموية. بينما يكون القلب هو مركز نظام القلب والأوعية الدموية لديك ، فإن نظام القلب والأوعية الدموية يشتمل على أكثر بكثير من قلبك. تضخ هذه العضلات المذهلة الدم الذي يحتاجه أجسامنا لتزويدنا بالأكسجين…